痛经是很多女性的困扰。中医认为，痛经的根源在于“不通则痛”或“不荣则痛”。调理痛经，要分三期：经前、经期、经后。
第一期：经前一周 · 疏肝理气
特点：经前乳房胀痛、烦躁易怒、小腹胀痛。
食疗：玫瑰花茶、薄荷茶、陈皮佛手茶。
穴位：太冲穴、合谷穴、期门穴。
注意事项：避免生冷、保持心情舒畅。
第二期：经期 · 养血调经
特点：小腹疼痛、经血排出不畅。
食疗：红糖生姜水、当归红枣茶、山楂红糖水。
穴位：三阴交、关元穴、血海穴。
注意事项：注意保暖、避免剧烈运动。
第三期：经后 · 补肾养阴
特点：经后气血亏虚、身体虚弱。
食疗：红枣桂圆茶、黑芝麻糊、四物汤。
穴位：太溪穴、肾俞穴、足三里。
注意事项：补充营养、保证睡眠。
痛经急救穴位
- 三阴交：内踝尖上3寸。痛经时按揉5-10分钟，可快速缓解。
- 地机穴：阴陵泉下3寸。痛经特效穴，按揉5分钟。
- 十七椎：第5腰椎棘突下。痛经时按揉或艾灸。
不同证型痛经的调理要点
- 寒凝血瘀型：红糖姜茶、艾灸关元、热水袋热敷
- 气滞血瘀型：玫瑰花茶、按揉太冲、逍遥丸
- 气血虚弱型：红枣桂圆茶、当归补血汤、按揉足三里