“芒种夏至天，走路要人牵。”芒种是夏季第三个节气，此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大。湿热交蒸，易困脾土，人体容易出现困倦乏力、食欲不振、大便黏腻等问题。

芒种养得好，整个夏天不生病。今天分享3个关键，帮你平安度夏。

第一件事：饮食祛湿

芒种时节湿气最重。湿气困脾，就会出现身重乏力、食欲不振、大便黏腻。

宜吃：冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、丝瓜、荷叶、茯苓
忌吃：肥甘厚味、油炸烧烤、生冷食物、冰镇饮料、甜食
推荐食谱：冬瓜薏米排骨汤、绿豆薏米粥、荷叶茯苓茶

第二件事：穴位祛湿

穴位按摩是祛湿的有效方法。每天按揉以下几个穴位，帮助身体排出湿气。

丰隆穴：外踝尖上8寸。化痰祛湿第一要穴。按揉10分钟。
阴陵泉：胫骨内侧髁下方凹陷处。健脾利湿。按揉10分钟。
足三里：外膝眼下3寸。健脾益气，增强运化。按揉10分钟。

第三件事：起居防暑

芒种时节气温高，容易中暑。注意防暑降温，同时不要贪凉。

作息：晚睡早起，午间小憩15-30分钟
防暑：避免烈日暴晒，适当开窗通风
祛湿：保持居住环境干燥，可艾草熏屋
运动：选择清晨或傍晚，避免大汗

不同体质的芒种调养要点

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