你是不是经常觉得累？明明什么都没做，却总是提不起精神？说话有气无力，稍微活动就出汗？换季时总是第一个感冒？
如果是这样，你很可能是气虚体质。
气虚质是九种体质中最常见的偏颇体质之一。元气不足，脏腑功能衰退，就会出现疲劳、气短、自汗、易感冒等症状。
好消息是，气虚质是可以通过日常习惯改善的。今天分享5个简单有效的小习惯，坚持21天，你会感受到变化。
习惯一：晨起一碗黄芪山药粥
黄芪是补气第一药，山药健脾益气。两者搭配，补气效果加倍。
做法：黄芪30g煎水取汁，加入山药100g、粳米50g，煮粥食用。每周3-5次，早餐食用最佳。
习惯二：每天按揉足三里5分钟
足三里是足阳明胃经的合穴，健脾益气第一穴。每天按揉足三里，能增强脾胃功能，提升免疫力。
定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指。
方法：用拇指指腹按揉，力度以酸胀为度，每侧5分钟。
方法：用拇指指腹按揉，力度以酸胀为度，每侧5分钟。
习惯三：午间小憩15-30分钟
气虚质的人最怕“耗”。熬夜、过度劳累都会耗伤元气。午间小憩是补充精力的好方法。
建议：午饭后休息15-30分钟，不超过1小时。即使是闭目养神也有帮助。
习惯四：避免大汗淋漓的运动
“汗为心之液”，大汗会耗伤气和津液。气虚质的人不适合剧烈运动。
推荐：散步、八段锦、站桩、太极拳。以微汗为度，每次30分钟。
习惯五：少说话，多静坐
“日出千言，不病自伤”。说话过多会耗气。气虚质的人要学会“省着用”。
建议：每天静坐10-15分钟，专注呼吸。不仅能补气，还能安神。
总结
气虚质的改善不是一蹴而就的，需要长期坚持。从今天开始，选择1-2个习惯坚持下去。21天后，你会发现自己精力更充沛，感冒次数减少，整个人都轻松了。
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