中医食疗
《黄帝内经》云：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充」
药食同源 · 以食为养 · 顺时而食
药食同源 · 以食为养 · 顺时而食
四君子汤
汤羹食材：人参白术茯苓炙甘草
益气健脾，适合脾胃气虚、食欲不振、面色萎黄者。
益气健脾
当归生姜羊肉汤
汤羹食材：当归生姜羊肉
温中补血，调经散寒。适合血虚寒凝、痛经、手脚冰凉者。
温中补血
银耳莲子百合汤
汤羹食材：银耳莲子百合冰糖
滋阴润肺，清心安神。适合秋燥咳嗽、心烦失眠、皮肤干燥者。
滋阴润肺
山药薏米粥
粥膳食材：山药薏米粳米
健脾祛湿，适合脾虚湿盛、身体困重、大便稀溏者。
健脾祛湿
八宝粥
粥膳食材：糯米红豆花生莲子桂圆红枣
补气养血，健脾和胃。适合气血不足、体虚乏力者。
补气养血
小米南瓜粥
粥膳食材：小米南瓜红枣
养胃健脾，适合脾胃虚弱、消化不良、胃痛胃胀者。
养胃健脾
菊花枸杞茶
药茶食材：菊花枸杞决明子
清肝明目，适合肝火旺盛、眼睛干涩、视物模糊者。
清肝明目
姜枣茶
药茶食材：生姜红枣红糖
温中散寒，适合风寒感冒、胃寒腹痛、手脚冰凉者。
温中散寒
酸枣仁安神茶
药茶食材：酸枣仁茯苓百合
养心安神，适合失眠多梦、心烦不安、神经衰弱者。
养心安神
黄芪炖鸡
菜肴食材：黄芪党参鸡肉枸杞
补气固表，适合气虚乏力、容易感冒、免疫力低下者。
补气固表
山药炒木耳
菜肴食材：山药木耳胡萝卜
健脾养胃，清肺润燥。适合脾胃虚弱、肺燥咳嗽者。
健脾润肺
杜仲核桃炒腰花
菜肴食材：杜仲核桃猪腰
补肾强腰，适合肾虚腰痛、腰膝酸软、夜尿频多者。
补肾强腰
冰糖雪梨
甜品食材：雪梨冰糖川贝
润肺止咳，适合秋燥咳嗽、咽喉干痒、痰少质粘者。
润肺止咳
桂花糯米藕
甜品食材：莲藕糯米桂花蜂蜜
健脾开胃，适合脾虚食欲不振、胃阴不足者。
健脾开胃
红枣桂圆羹
甜品食材：红枣桂圆枸杞红糖
补血养心，适合心血不足、面色苍白、心悸失眠者。
补血养心
四季养生食疗
春 · 养肝
疏肝理气 · 升发阳气
宜食辛甘发散之品，如韭菜、荠菜、香椿、豆芽、菠菜
夏 · 养心
清热解暑 · 养心安神
宜食清热生津之品，如苦瓜、绿豆、莲子、荷叶、西瓜
秋 · 养肺
滋阴润燥 · 收敛肺气
宜食滋阴润肺之品，如百合、银耳、雪梨、山药、蜂蜜
冬 · 养肾
温补肾阳 · 填精益髓
宜食温补之品，如羊肉、核桃、黑芝麻、枸杞、山药
体质食疗推荐
平和质
宜食：五谷杂粮、蔬果均衡
忌食：偏嗜肥甘厚味
阳虚质
宜食：羊肉、韭菜、生姜、核桃、桂圆
忌食：生冷寒凉、苦瓜、西瓜
阴虚质
宜食：百合、银耳、雪梨、芝麻、鸭肉
忌食：辛辣燥热、羊肉、辣椒
气虚质
宜食：黄芪、党参、山药、鸡肉、大枣
忌食：萝卜、山楂、空心菜
痰湿质
宜食：薏米、赤小豆、陈皮、冬瓜、白萝卜
忌食：肥肉、甜食、生冷油腻
湿热质
宜食：绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米、赤小豆
忌食：辛辣油腻、烧烤、火锅
血瘀质
宜食：山楂、桃仁、黑豆、木耳、红糖
忌食：寒凉食物、油腻厚味
气郁质
宜食：玫瑰花、陈皮、薄荷、小麦、百合
忌食：收敛酸涩、浓茶、咖啡