美食课·顺时而食

饮食原则：养肝疏肝，宜食辛甘发散之品

宜吃：韭菜、香椿、豆芽、春笋、枸杞

忌吃：酸味食物、油腻

饮食原则：健脾祛湿，养肝护脾

宜吃：山药、薏米、红枣、莲子、小米

忌吃：生冷、油腻

饮食原则：疏肝理气，预防春瘟

宜吃：梨、荠菜、香椿、枸杞、菊花

忌吃：辛辣、油腻

饮食原则：调和阴阳，平衡饮食

宜吃：香椿、荠菜、春笋、菠菜、韭菜

忌吃：大热大寒

饮食原则：养肝明目，调畅情志

宜吃：荠菜、香椿、枸杞、菊花、青团

忌吃：发物、辛辣

饮食原则：祛湿健脾，预防湿热

宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓

忌吃：生冷、油腻

饮食原则：养心安神，清热解暑

宜吃：莲子、百合、苦瓜、绿豆、西瓜

忌吃：油腻、辛辣

饮食原则：清热祛湿，健脾养胃

宜吃：冬瓜、薏米、绿豆、苦瓜、黄瓜

忌吃：生冷、甜食

饮食原则：健脾祛湿，清热解暑

宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、荷叶、绿豆

忌吃：肥甘厚味、生冷

饮食原则：养阳驱寒，冬病夏治

宜吃：生姜、红枣、羊肉、苦瓜、绿豆

忌吃：生冷、冰镇

饮食原则：清热解暑，养心安神

宜吃：绿豆、荷叶、莲子、百合、苦瓜

忌吃：油腻、辛辣

饮食原则：清热祛湿，冬病夏治

宜吃：绿豆、冬瓜、薏米、苦瓜、西瓜

忌吃：生冷、油腻

饮食原则：养肺润燥，滋阴生津

宜吃：百合、银耳、雪梨、山药、白萝卜

忌吃：辛辣、烧烤

饮食原则：滋阴润燥，防秋乏

宜吃：百合、银耳、梨、山药、芝麻

忌吃：辛辣、生冷

饮食原则：润肺防燥，保暖防寒

宜吃：百合、银耳、梨、山药、白萝卜

忌吃：辛辣、生冷

饮食原则：滋阴润燥，调和阴阳

宜吃：百合、银耳、梨、山药、芝麻

忌吃：辛辣、烧烤

饮食原则：润肺防寒，保暖护足

宜吃：百合、银耳、梨、山药、白萝卜

忌吃：生冷、辛辣

饮食原则：健脾润肺，保暖防寒

宜吃：山药、白萝卜、百合、银耳、芝麻

忌吃：生冷、油腻

饮食原则：养肾藏精，温补防寒

宜吃：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、山药

忌吃：生冷、寒凉

饮食原则：温补肾阳，防寒保暖

宜吃：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、红枣

忌吃：生冷、寒凉

饮食原则：温补肾阳，防寒保暖

宜吃：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、枸杞

忌吃：生冷、寒凉

饮食原则：温补肾阳，阳气始生

宜吃：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、红枣

忌吃：生冷、寒凉

饮食原则：温补肾阳，防寒保暖

宜吃：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、生姜

忌吃：生冷、寒凉

饮食原则：温补肾阳，为春季做准备

宜吃：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、山药

忌吃：生冷、寒凉