书法课
书法与气机 · 以艺养心
书法与养生
调心
凝神静气，缓解焦虑
调身
身正笔正，疏通经络
调气
气随意动，气血通畅
书法与气机
- 书法运笔与呼吸相配合，达到“气随意动”的境界
- 正确的书写姿势可使气血通畅，经络疏通
- 书法中的“悬腕”“悬肘”锻炼上肢力量和协调性
- 书写时的专注状态可达到类似静坐的养生效果
基本笔法
点
如坠石，有力度
如坠石，有力度
横
如阵云，平稳舒展
如阵云，平稳舒展
竖
如枯藤，挺拔有力
如枯藤，挺拔有力
撇
如利剑，爽利流畅
如利剑，爽利流畅
捺
如刀削，一波三折
如刀削，一波三折
折
如屈铁，刚柔并济
如屈铁，刚柔并济
钩
如趯锋，锐利有力
如趯锋，锐利有力
提
如游丝，轻盈灵动
如游丝，轻盈灵动
书写姿势
- 坐姿：身正、腰直、肩平、足安
- 执笔：指实、掌虚、腕平、管直
- 呼吸：自然呼吸，书写时与呼吸配合
课程列表
第1节：书法与气机
本节内容
书法养生的原理，书法与气机的关系，书写姿势与呼吸配合。
时长：50分钟
第2节：基本笔法（一）
本节内容
点、横、竖的笔法讲解与练习。
时长：50分钟
第3节：基本笔法（二）
本节内容
撇、捺、折、钩、提的笔法讲解与练习。
时长：50分钟
第4节：楷书入门
本节内容
楷书基本特点，颜体、欧体、柳体介绍，楷书练习。
时长：55分钟
第5节：行书入门
本节内容
行书基本特点，王羲之《兰亭序》赏析，行书练习。
时长：55分钟
第6节：临摹心经（一）
本节内容
《心经》简介，临摹要点，逐字临摹练习。
时长：60分钟
第7节：临摹心经（二）
本节内容
继续临摹《心经》，完成作品，作品展示。
时长：60分钟
第8节：以艺养心
本节内容
书法与修身养性，如何将书法融入日常生活，书法作品赏析。
时长：50分钟